Aqui temos mais algumas dicas para perder peso sem fazer dieta, são dicas simples de boa convivência com seu corpo, algumas regrinhas e sugestões para poder aproveitar melhor os momentos das refeições ou o que se pode fazer que ajude na tentativa de emagrecimento.
Se você quer perder peso sem fazer dieta, você pode mudar algumas coisas da sua rotina, para que ingira mais calorias, faça escolhas certas, mesmo sem abrir mão das coisas que gosta e nas suas atividades diárias.
Perder Peso Sem Fazer Dieta
Veja algumas mudanças ou detalhes que se você mudar no dia a dia, você vai perder peso sem fazer dieta e emagrecer a longo prazo:
O Tamanho Importa na hora de fazer o prato
Muitas vezes nós comemos mais com os olhos do que com a boca. Se você estiver usando um prato pequeno e um copo grande. Você pode reduzir as calorias ingeridas pelo líquido diminuindo para um copo pequeno e consequentemente perder peso sem fazer dieta. Você vai beber de 25% a 30% menos suco, vinho ou qualquer bebida. Olhe! Não diminua o consumo de água, este é um aliado na perda de peso.
Dicas se você comer em um restaurante
Se você não quer chegar perto do fogão para cozinhar, refeições em restaurantes geralmente engordam muito, se você seguir estas dicas você pode apreciar estas refeições e manter as calorias sob controle:
- Dividir o prato da entrada com um amigo.
- Pedir um aperitivo em vez de uma refeição.
- Escolha um prato de criança.
- Complemente com uma pequena salada, assim, você conseguirá que metade do seu prato seja de verduras.
- Beber chá verde
- Beber chá verde também ajuda a perder peso sem fazer dieta. Alguns estudos sugerem que pode acelerar a queima de calorias, possivelmente através da ação de fito químicos chamados catequinas. Pelo menos, teremos uma bebida que pode ser servida quente e ou fria e sem muitas calorias.
Incluir mais legumes em suas refeições
Sirva três vegetais com jantar à noite, em vez de apenas um. Coma mais frutas e legumes pois é uma ótima maneira de perder peso. Eles são ricos em fibras e água que vão sacia-lo com muito menos calorias. Cozinhar sem adição de gordura, Tempere seus legumes com o suco de limão e ervas em vez de óleo.
Faça Yoga ajuda a perder peso
Você sabia que as pessoas que fazem ioga tendem a pesar menos do que outros, de acordo com um estudo publicado no Jornal da Associação Americana de Dietética e sabe o por quê?
Pessoas que fazem yoga são mais “consciente” do que comem. Os pesquisadores acreditam que a autoconsciência desenvolvida através de ioga pode ajudar as pessoas a resistir a comer demais.
Você pode se aproveitar também, da energia do FIR (Infra-vermelho longo) para melhorar sua saúde e eliminar a energia estática que fica em nosso corpo, durante todo o dia.
Tome sopa
Adicionar uma sopa ou caldo na sua dieta semanal para você pode perder. Pense como rico um sopão, sopa de galinha, ou sopa de cogumelo. Fazer sopa é especialmente útil no início de uma refeição, pois retarda o seu alimento e tirar o apetite. Cuidado com sopas cremosas, que podem ser ricos em gordura e calorias.
O que achou das dicas? Algumas coisas, você pode começar a fazer hoje, que fará toda da diferença daqui a alguns meses, basta começar o quanto antes possível.